שחרור כעס

בטוחה שלא צריכה לספר לך כמה כעס יכול לשבש לנו את היום. ואת הלילה.
זאת לא הסיבה היחידה שבגללה חשוב לשחרר אותו.
אלא, גם ובעיקר שהכועס הוא הסובל העיקרי. 

פעם שמעתי דימוי שממש מתחבר – כשכועסים, זה כמו לשתות כוס עם רעל.
מעבר לזה שאני לא נכנסת לשיח של מי צודק. גם משום שהצד השני לא נמצא וגם כי זה לא רלוונטי.
ובכלל, כל התעסקות בעניין רק מעלה את הווליום וזאת לא המטרה.

איך בכל זאת משחררים כעס?

ספורט הוא פתרון מעולה, על הדרך גם שורפים קלוריות.
ע״י כתיבת המחשבות וכשמסיימים לכתוב, זורקים את הדף לפח.

אופציה נוספת, למי שמתאים, היא לצרוח, (לא על הצד השני).
ממש להוציא את הכעס מהמערכת.

אחרי שהתנקינו, אם כשנזכרים באירוע עדיין מרגישים כיווץ, ההמלצה שלי הנה להיעזר בשיטת ה׳אופונופונו;
לומר את ארבעת הביטויים, על כל מה שהעניין מעורר בי:
סליחה
מצטערת
אוהבת אותך
תודה.

גם אם נשמע לך הזוי, מבטיחה לך שזה עובד. מניסיון

בהצלחה 

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים נוספים

שתפי

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email