תרגיל משנה חיים

אם יש איזושהיא פוביה שהכי הייתי היסטרית לגביה זאת השאלה;

האם סגרתי את הגז כשיצאתי.

 

בבית הקודם אפילו נתתי לשכנה מפתח ולא פעם ביקשתי ממנה לבדוק.
עם השנים היה לי טקס.
לפני שיוצאת מהבית, ניגשת לגז מוודאת שהכל סגור ומורידה את כל הסירים לשיש.
אבל מה שהכי עובד לי, ואת זה חשוב לי לשתף פה זה תרגילי נוכחות. להיות ברגע הזה.

כי כל הפעולות האלה סגרתי/ פתחתי הן אוטומטיות, אנחנו עושות אותן על הדרך, חוטפות את הרגע.

 

כשאנחנו כאן ועכשיו, אנחנו ערות ומודעות לכל פעולה שלנו.
איך עושים את זה?
פשוט נושמים:

פעמיים ביום אני עוצרת הכל ומתרגלת נשימות; סופרת ארבע פעימות כשאני שואפת וארבע כשנושפת. אפשר שלוש וחמש או ארבע ושש.

 

הצירופים פחות משמעותיים.
מה שחשוב הוא לנשום.
אני כבר מזמן לא מוטרדת מעניין הגז, ובכלל זה שינה לי את החיים.
ממליצה בחום לתרגל, כמה דקות ביום.
זה משנה חיים.
מנסיון🧡
 
התמונה מטיול בירושלים הקדושה.
פינה קסומה שגיליתי בדרך.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פוסטים נוספים

שתפי

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email